한겨울이 되면서 날씨가 추워지고 이때 따뜻한 과일 차 한잔이 절로 생각나는 요즘 입니다. 입김이 나오는 추운 겨울에는 몸은 따뜻한 음료를 원하고 있습니다. 기온이 급격히 내려가는 요즘에 사무실에 난방을 하고 앉아 있어도 바깥의 추운 기운으로 인해서 힘든 요즘 입니다. 너무 추워서 창문을 열어서 환기하기도 어렵고 감기에 걸리기 딱 좋은 요즘인데 실내는 공기 순환이 잘 되지 않고 바깥과의 온도차는 심해져서 건강을 소홀히 하게 되면 금방 콧물이나 기침이 나오는 등 쉽게 감기에 걸리게 되는 요즘 입니다. 이런 경우 몸을 따뜻하게 만들어주는 과일차를 마시는 게 도움이 될 수 있습니다. 아래 글에서 추운 겨울 따뜻한 과일 차 한잔 생각 난다면 감기 예방에도 많은 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 과일차 한잔이 생각날 때
유자차
특히 겨울에 많이 드시는 유자에는 비타민C가 레몬에 비해서 3배나 많이 포함되어 있으며 특히 구연산, 당질, 단백질이 풍부하게 포함되어 있으며 유기산 함량이 6.2％로 레몬이나 매실보다 많이 포함되어 있습니다. 유자에 포함된 칼륨이나 칼슘, 무기질이 풍부해서 피로회복에도 상당히 좋은 효과가 알려져 있습니다. 유자의 건강 효과로는 전립선 암 예방에도 좋고 몸속의 노폐물을 밖으로 내보내는 효과가 알려져 있습니다. 또한 유자의 하얀 속살에는 헤스페리딘이 포함되어 있어서 모세혈관을 보호하는 효과가 있으며 뇌혈관 장애를 막아서 동맥경화와 고지혈증 에도 좋은 효과가 있습니다. 좋은 유자를 구매하는 방법으로는 껍질에 광택이 흐르면서 꼭지가 붙어 있으며 유자를 만져보았을 경우에 단단하면서 울퉁불퉁하며 유자 특유의 노란빛 빛깔이 짙게 돌고 향이 진하게 나는 유자가 좋습니다.
논알콜 뱅쇼
프랜차이즈 카페의 다양한 메뉴에도 포함되어 있는 논알콜 뱅쇼는 따뜻한 와인이라고 하는 프랑스어로 알려져 있습니다. 다양한 과일 오렌지, 레몬, 사과, 계피, 바닐라, 정향, 생강 등의 과일과 향신료를 함께 끓여서 따뜻하게 마시는 차 종류 입니다. 특히 해당 과일에는 비타민C가 상당히 많이 포함되어 있어서 과일과 향신료 덕분에 감기를 예방해주는 효과가 있으며 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 특히 추운 겨울 몸을 따뜻하게 해주는 효과를 가지고 있는 계피가 포함되어 있기 때문에 특히 겨울 감기를 효과적으로 예방하는데 상당히 효과적이며 손과 발이 따뜻하게 해주는 역할 혈액의 순환이 좋게 해주는 부분이 있습니다. 한겨울 추울 때 마셔주는 논알콜 뱅쇼는 특별한 과일차 입니다.
딸기 히비스커스 차
히비스커스 차의 경우에는 원래 빨갛고 영롱한 빛이 먹음직 스럽고 딸기 히비스커스 차의 경우에는 건강에 좋은 과일차로 알려져 있습니다. 히비스커스 티백을 따뜻한 물에 우려내시고 딸기와 레몬을 썰어 넣어 주시고 단맛을 좋아하시는 분들의 경우에는 설탕을 약간만 추가해도 향긋하고 맛있는 과일차가 완성됩니다. 딸기와 함께 히비스커스에도 비타민C가 상당히 많이 포함되어 있어서 면역력을 높여주는 특징이 있으며 특히 여성의 경우 생리불순을 개선해주는데 많은 도움이 됩니다. 상큼한 맛으로 신체를 건강하게 지켜주는 딸기 히비스커스 차의 경우에는 신체에 해로운 물질을 제거해주는 타르타르산이 포함되어 있기 때문에 특히 겨울철 감기 예방에도 상당히 좋은 효과가 알려져 있습니다.
제철 감귤차
겨울이 제철인 감귤은 겨울에 구하기 쉽고 저렴하면서 건강에도 상당히 좋은 차 종류 인데 감귤에 포함된 비타민A와 C의 함량이 상당히 높으며 특히 겨울철 감기 예방에도 많은 도움이 되는 차 입니다. 감귤차는 신진대사를 원활히 하며 피부와 점막을 튼튼하게 하는 효능이 알려져 있습니다. 감귤차 겉껍질은 말려서 차나 약재로 활용하는 것이 좋고 속껍질의 하얀 부분은 펙틴이 풍부하게 포함되어 있으며 과육과 함께 잼과 마멀레이드로 활용되는 부분이 있습니다. 감귤을 고르는 방법으로는 먹기 좋은 적당한 크기에 껍질이 얇으면 좋고 특히 겉껍질에 윤기와 탄력이 있으며 황등색을 띄고 싱싱한 감귤차를 골라야 합니다.
배도라지 차
겨울에 마시기 좋은 달콤하면서 쌉쌀하고 따뜻한 배도라지 차의 경우에는 감기를 예방하는데 상당히 대표적인 과일차 입니다. 도라지에는 철분, 섬유질, 사포닌 등이 포함되어 있어서 감기에 걸렸을 경우에 가래를 줄여주는 역할이 있습니다. 기침을 완화 시키면서 호흡기에 좋은 도움이 될 수 있습니다. 오래된 도라지는 산삼보다 좋다는 말이 있을 정도이며 기침, 기관지염에 효과가 뛰어난 식재료라고 할 수 있습니다. 도라지는 추운 겨울에 몸을 지켜내도록 면역력을 강화해 주는 효과가 있습니다. 또한 알칼리성 식품인 도라지는 산성 식품을 많이 섭취하는 많은 분들에게 몸 안의 균형을 맞춰주는 효과가 있으며 혈당을 조절하며 콜레스테롤의 저하에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.
추운 겨울 따뜻한 과일차 마무리
겨울을 따뜻하게 보낼 수 있는 과일차의 경우에는 직접 만들어서 먹는 방법이 많이 알려져 있으며 본인의 취향에 맞는 과일차를 만들어보는 것도 겨울을 보내는 좋은 방법 입니다.
추운 겨울에 몸관리를 제대로 하지 못하면 감기에 걸리는 경우도 많고 따라서 몸에 좋고 건강 유지에 효과도 좋은 과일차를 드시면서 겨울을 더욱 따뜻하고 건강하게 보낼 수 있습니다.