겨울에는 날씨가 매우 춥고 특히 낮과 밤의 기온 차이가 상당하기 때문에 사실 감기에 걸리는 경우도 상당히 많습니다. 감기에 걸리면 금방 나아지면 좋은데 요즘은 감기도 이상한게 워낙 많고 잘못 관리하면 폐렴으로 이어지는 경우도 많아서 정말 건강 관리 잘해야 합니다. 겨울에 감기에 걸렸을 경우 건강에 좋은 감기에 좋은 차 드시면 감기도 나아지고 건강 회복에도 좋은 차 종류 들이 있습니다. 아래 글에서 감기에 좋은 차 종류 만드는 방법 알아보겠습니다.
감기에 좋은 차 만드는 방법
도라지차
도라지차 효능
도라지의 경우에는 우리나라 한의학에서도 잘알려져 있으며 특히 민간에도 이어져 내려오는 감기를 개선하고 기운을 보충하는 데 도움이 되는 식재료로 잘알려져 있습니다. 도라지차는 도라지를 활용한 차 종류 이며 감기가 걸렸을 경우 드시면 좋은 효과가 있으며 몸의 면역력을 좋게 하는 효과가 알려져 있습니다.
도라지차 만드는 방법
도라지차 재료를 살펴보시면 신선한 도라지 1개와 생강 1조각 약 2~3cm 정도 물 4컵 꿀은 선택 사항 입니다. 도라지 뿌리에 흙을 씻어 주시고 껍질을 벗겨 주시고 얇게 슬라이스 합니다. 생강도 얇게 슬라이스 해주시고 냄비에 물을 끓이면서 도라지와 생강을 넣어 줍니다. 물이 끓으면 중불로 낮춰 주시고 뚜껑을 덮고 20분 정도 더 끓여 줍니다. 차가 다 익으면 걸러내어 머그잔에 부어서 드시면 됩니다. 선택 사항에 따라서 꿀을 넣어서 드시면 간편하게 감미 시킬 수 있습니다. 도라지와 생강은 감기 증상 완화와 면역력 강화에 도움이 될 수 있는 건강한 식재료 입니다.
생강차
생강차 효능
생강차를 드시게 된다면 감기 증상을 완화하는 효과가 있는데 따뜻한 생강차를 드시면 몸을 따뜻하게 하는 데 도움을 줄 수 있는 차 이며 감기 증상이 개선되는 효과가 잘 알려져 있습니다. 생강차를 드시게 된다면 기운을 내주고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 특히 생강은 항염, 항균, 항산화 효과가 있어 감기 증상 완화에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.
생강차 만드는 방법
신선한 생강 1조각 약 5~7cm 정도, 물 2컵, 꿀 또는 설탕 선택사항 입니다. 생강차 만드는 방법으로 어렵지 않고 생강은 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스 해주시고 냄비에 물을 넣고 생강 슬라이스를 넣어 끓여 주는데 물이 끓으면 중불로 낮춰 뚜껑을 덮고 약 10~15분 정도 더 끓여 줍니다. 이후 생강의 향이 잘 배어 차가 충분히 진하게 우러나게 되면 불을 끄고 차를 걸러내어 주시고 꿀이나 설탕을 넣어 맛을 조절해주시면 됩니다.
모과차
모과차 효능
모과는 우리나라에서 예전부터 감기와 기침 증상을 완화하는 데 사용되어 온 과일로 잘알려져 있습니다. 모과차의 경우에는 모과를 활용한 음료이며 감기 증상을 완화하고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 되는 차 종류 입니다. 모과는 기침에 도움이 되는 성분을 포함하고 있어, 기침이나 인후통 등의 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
모과차 만드는 방법
건조된 모과 또는 신선한 모과 물 4컵 꿀 또는 설탕은 선택 사항 입니다. 건조된 모과는 물에 불려서 부드럽게 만들어 주시고 신선한 모과의 경우 껍질을 깨끗이 씻고 씨를 제거한 후 작은 조각으로 잘라 줍니다. 냄비에 모과와 물을 넣고 끓여 주시고 물이 끓으면 중불로 낮추고 뚜껑을 덮어주시고 약 20~30분 정도 더 끓여 줍니다. 모과가 물에 잘 우러나면 불을 끄고 차를 걸러내어 줍니다. 이후에 꿀이나 설탕을 넣어 주시고 맛을 조절하시고 드시면 됩니다.
배차
배차 효능
배는 비타민 C와 식이 섬유를 풍부하게 포함되어 있기 때문에 특히 감기에 좋은 과일이며 배차는 과일의 영양소와 수분을 함께 섭취하여 감기에 좋은 영양을 공급 할 수 있게 됩니다. 배의 비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 효과가 있으며 식이 섬유는 소화를 도와주는데 도움이 될 수 있습니다.
배차 만드는 방법
신선한 배 1개와 물 1/2 ~ 1컵 그리고 꿀 또는 설탕 레몬 주스 필요합니다. 먼저 배를 깨끗이 씻어주시고 껍질을 잘라내어 줍니다. 배를 작은 조각으로 잘라주시고 믹서기에 배 조각과 물을 넣고 잘 갈아줍니다. 맛을 맞추시는 방법으로 꿀이나 설탕을 넣어 주시고 레몬 주스를 추가하여 신선한 맛을 더해 주는 방법도 좋습니다. 믹서기에서 갈아내어 주시고 체에 거쳐 차로 걸러 줍니다. 차가 완성되면 냉장고에서 식감을 살리거나 얼음을 추가하여 시원하게 즐기는 방법 입니다.
감기에 좋은 차 종류와 만드는 방법 마무리
겨울에는 감기에 걸리는 경우도 많고 이때 건강도 생각하면서 감기도 나아지는 차 종류 드시게 된다면 건강에도 좋고 감기도 나아질 수 있어서 감기에 좋은 차 드시면 상당히 유용한 부분들이 있습니다.
추운 날 마시게 되는 따뜻한 차의 경우에는 마시기도 좋고 건강에도 좋은 차이기 때문에 다른 종류의 차를 드시는 것 보다 건강에 좋은 차 종류를 마셔 주신다면 감기도 개선되고 몸도 따뜻하게 유지되는 좋은 방법 이라고 할 수 있습니다.