누구든지 아침에 눈을 뜨자마자 잠을 그대로 빠르게 깨고 일을 할 수 있는 사람은 많지 않습니다. 대부분은 잠이 완전히 깨지 않은 상태에서 멍하니 오전 시간을 흘려보내는 경우도 많습니다. 이런 상황이기 때문에 빨리 잠에서 깨어나기 위해 커피를 찾는 사람이 많은 것이 현실입니다. 직장인이 몰려 있는 서울 광화문, 강남 일대에 아침이면 커피향이 가득한 이유입니다. 하지만 커피의 경우에는 카페인 등 중독성이 있는 물질의 함유량이 높아서 마시면 마실수록 더 많은 양을 필요로 하게 되며 시럽 등을 넣어서 마시면 건강에도 좋지 않은 상황이기도 합니다. 아래 글에서 잠 올 때 마시면 좋은 음료 알아보겠습니다.
잠 올 때 마시면 좋은 음료
잠을 깨우는데 상당히 좋은 음료와 차의 종류들이 있습니다. 카페인이 가득한 에너지 드링크부터 몸에 좋은 허브차의 경우까지 해당 음료들의 경우에는 잠에서 깨고 하루를 즐겁고 생기 있게 보낼 수 있게 도와주는 역할을 하게 됩니다.
카페인 함유 음료
커피
커피는 가장 많이 드시는 음료 가운데 하나이며 특히 카페인의 경우에는 아데노신 수용체를 차단하여 졸음을 줄여주는 역할을 합니다. 또한 기억력과 집중력을 향상 시키는 역할을 하게 됩니다. 커피에는 안티옥시던트가 풍부해서 건강에도 장점이 많지만 과도한 커피의 섭취는 불안과 심장 두근거림을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
에너지 드링크
에너지 드링크에는 카페인 뿐만 아니라 타우린, 비타민 B군과 같은 추가적인 성분이 포함되어 있습니다. 단기간에 각성 효과를 제공하는 효과가 알려져 있습니다. 심혈관계에 부담을 줄 수 있으므로 조심해서 섭취하는 것이 중요합니다.
녹차
녹차를 즐겨 드시는 분들도 상당히 많습니다. 카테킨과 같은 항산화 물질이 상당히 풍부하게 포함되어 있어서 건강에 좋은 효과가 있으며 L-테아닌이라는 아미노산이 카페인의 작용을 조절하여 안정적인 각성 상태를 유지시켜 줍니다. 또한, 구강 건강에도 도움을 주게 되며 체중 조절에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
카페인 없는 차
페퍼민트
향이 상당히 좋은 페퍼민트의 경우에는 각성상태를 유지하고 잠을 깨우는데 좋은 효과가 알려져 있습니다. 아침에 내려서 드시는 커피 대신에 페퍼민트 차를 끓여서 향을 맡으시면서 드시게 된다면 기분좋게 잠에서 깰 수 있을 것 입니다.
박하차
멘톨 성분의 경우에는 몸을 시원하게 해주는 효과가 잘 알려져 있습니다. 기분을 좋게 전환시켜 주며 정신적인 상쾌함을 제공하는 역할을 하게 됩니다. 또한 소화 기능을 도와주며 아침식사 후 섭취하기에 적합한 차 종류 입니다.
레몬밤 차
많이들 즐기시는 레몬밤에 포함된 시트랄이라는 화합물의 경우에는 레몬과 유사한 상쾌한 향기를 제공하며 이는 정신을 깨우는데 도움을 주는 차 종류 입니다. 스트레스 해소와 불안 감소에도 효과가 상당히 좋은 차 종류라고 할 수 있습니다.
인삼차
인삼차는 졸음을 이기는데 상당히 좋은 건강에 좋은 차 종류 입니다. 사포닌과 같은 활성 성분은 체력을 증진시키며 스트레스로 인한 피로를 완화 시켜 주는 역할을 하게 됩니다. 또한, 면역 시스템 강화에도 도움을 주게 되면서 졸음 없이 하루를 시작할 수 있는 건강한 음료라고 할 수 있습니다.
슈퍼푸드 음료
말차
말차 좋아하시는 분들도 상당히 많으신데 일반 녹차를 가루로 만든 말차의 경우에는 강력한 항산화제인 EGCG를 높은 농도로 함유하고 있는 차 종류 입니다. 에너지 수준을 부드럽게 끌어올려서 하루 종일 지속적으로 활발하게 생활 할 수 있는 상태를 유지할 수 있게 도와주는 역할을 합니다.
아사이 베리 주스
아사이 베리 주스를 드시는 경우 오메가 지방산, 아미노산, 전해질 등이 풍부하게 포함되어 있으며 체내 에너지 생성을 도와주는 역할을 합니다. 특유의 상큼한 맛과 함께 기분 전환에도 효과적인 음료라고 할 수 있습니다.
레몬 워터
잠을 깨기 위한 방법으로 레몬의 산도는 몸을 상쾌하게 해주는 역할이 있으며 비타민 C는 면역 체계를 강화시키는 역할이 있으며 레몬워터를 마시면서 잠을 깨우고 정신을 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠 올 때 마시면 좋은 음료 마무리
수면이 부족한 대부분의 현대인들의 경우 잠이 올 때는 주로 자신만의 방법을 이용해서 잠을 깨우는 방법들이 있습니다. 주로 커피를 드시는 경우들이 많은데 커피 이외에도 잠을 깨우는데 효과가 좋은 음료들이 많은 것도 사실이기도 합니다.
커피, 녹차, 박하, 인삼차 말차 등 건강에도 좋으면서 마셨을 경우 잠도 깨고 각 차마다 특징들이 뚜렷이 존재하고 있는 차들이 많이 있습니다. 졸음이 몰려올 때 해당 차들 한잔 드시게 된다면 잠도 깨고 기분도 좋아지는 효과가 있습니다.