많은 분들이 모닝커피로 하루를 시작하시는 경우가 많습니다. 커피에 포함된 카페인 성분이 사람의 몸에 에너지를 불어 넣어주는 효과가 있어서 많은 분들이 모닝커피를 즐기는 경우가 많습니다. 현대인들이 아침에 드시는 필수 식품으로 자리 잡고 있는 경우가 있습니다. 주의해야 할 부분이 카페인을 많이 섭취할수록 카페인 의존도가 높아지게 되면서 커피로 인한 부작용이 많이 발생하게 되는 것이 사실이기도 합니다. 아래 글에서 아침 공복에 마시는 커피의 부작용과 함께 효과 알아보도록 하겠습니다.
모닝 커피 효과
집중력 향상
모닝 커피를 드시는 경우 집중력이 향상되는 효과가 있으며 변비를 개선하는데도 좋은 효과가 나타나게 됩니다. 모닝커피의 경우는 각성효과가 있기 때문에 아침에 정신을 차리기 힘든 상황에서 잠이 들깬 상황에서 정신을 깨워주는 역할을 합니다. 신진대사를 활발하게 만들어서 몸의 기운과 활력을 높여주는 효과가 있습니다. 잠들었던 뇌를 깨워서 기억력과 집중력을 향상 시켜 일의 능률을 올려주는 효과가 있습니다.
배변 활동 도움
주로 변비가 있으신 분들의 경우에도 모닝커피를 드시는 경우가 많습니다. 아침 공복상태 빈속에 마시는 커피는 배변 활동에 도움이 될 수 있습니다. 커피에 함유된 클로로겐산은 위장을 자극해서 위액 분비량과 농도를 높여주는 역할을 하게 됩니다. 소화효소가 섞여 있는 위액의 분비가 활발해지는 효과가 있으며 소화 과정이 빨라지면서 배변활동에 많은 도움을 줍니다.
아침 공복에 마시는 모닝커피 부작용
아침에 일어나면 피곤한 상태 아직 잠이 들깬 상태에서 정신을 맑게 해주는 모닝커피를 즐겨 마시는 사람이 많습니다. 하지만 공복에 마시는 모닝커피의 경우에는 몸에 좋지 않는 영향을 끼칠 수 있어서 주의해야 할 부분들이 있습니다.
소화기관 자극
아침 공복 상태에는 위산이 많이 분비되는데 공복에 모닝커피를 마시게 된다면 카페인과 지방산 등이 위산 분비를 더 촉진시키는 효과가 있습니다. 카페인이 하부식도괄약근을 자극해 위산과 음식물이 역류할 위험도 커지게 되며 이 같은 증상이 악화되면 역류성식도염으로 이어질 수 있습니다. 또한 위 점막을 공격하는 경우가 있으므로 소화기관에 안 좋은 영향을 미치게 될 수 있습니다.특히나 임산부, 모유 수유 중인 여성, 만성 두통 환자, 감기약 복용 환자, 역류성 식도염 환자, 위궤양, 위식도 질환 환자 등의 경우에는 공복에 커피를 드시면 부작용이 많아지기 때문에 주의해야 합니다.
과도한 각성 작용
커피에 포함되어 있는 카페인의 경우 특히 아침에 드시게 되는 경우 과도한 각성 작용이 나타나게 되면서 두통이나 가슴 두근거림 작용 그리고 속 쓰림 현상등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 기상 직후 1~2시간 동안에는 코르티솔 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간입니다. 코르티솔의 경우에는 신체의 활력을 높여주는등 천연 각성제 역할을 하는 호르몬입니다.
커피에 포함되어 있는 카페인의 경우에는 코르티솔과 비슷한 각성 작용을 하게 되며 코르티솔이 많이 분비되고 있는 경우 카페인을 많이 드시게 된다면 과도하게 각성 작용을 하게 되면서 두통이나 가슴 두근거림, 속 쓰림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 코르티솔의 경우에는 아침에 일어났을 때 뿐만 아니라 점심 12~1시, 저녁 5시 30분~6시 30분 사이에 분비량이 상승하는 효과가 있습니다. 하루 중 커피를 마시기 좋은 시간대는 아침에 일어났을 경우 1~2시간 후와 오후 1시 30분~5시 정도까라고 할 수 있습니다.
치아 색 변화
커피를 많이 드시게 된다면 치아의 색깔이 변색되며 충치의 발생도 걱정해야 할 것 입니다. 따라서 커피를 많이 마시는 대신 물을 많이 드시는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 모닝커피의 경우는 치아 변색의 원인이 될 수 있습니다. 대부분 출근 하실 때 커피를 드신 후에 점심시간까지 양치를 하지 않는 경우가 많습니다. 치아에는 미세한 구멍이 있으며 커피를 마시면 갈색 색소가 치아의 미세한 구멍 사이로 들어가면서 치아의 안쪽 층에 착색되는 효과가 있습니다.
믹스 커피 혹은 시럽이 첨가된 커피의 경우 치아변색과 함께 충치의 경우도 우려해야 할 사항입니다. 순수한 아메리카노 이외에 커피에 첨가되는 설탕, 시럽, 프림 등은 입 속의 산성 성분을 증가시켜 충치의 원인인 산도를 높이고 세균을 생성하면서 치아에도 좋지 않은 영향을 미치게 될 수 있습니다.
아침 공복에 모닝커피 효과와 부작용 마무리
커피의 효과는 피부에 좋은 효과가 나타나게 되는 콜라겐이 만들어지는 속도를 늦추어지는 효과와 탄력있는 피부를 유지하게 어렵게 만들기 때문에 건강하고 탄력있는 피부를 유지하고 싶은 사람들의 경우 특히 커피의 섭취를 줄여야할 필요성이 있습니다.
많은 분들이 즐기시고 계신 모닝커피 습관이 건강에도 상당히 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 알아야 할 것 입니다. 커피를 드시고 싶은 경우 공복상태의 아침 시간을 피해서 섭취하시는 것이 좋고 커피의 섭취량도 점점 줄여나가서 몸의 건강과 아름다움을 놓치지 않도록 해야 할 것 입니다.