저칼로리 음료로 잘알려져 있는 수박주스 효능으로 적절한 체중은 건강 유지의 필수 요건 이라고 할 수 있습니다. 체중관리를 위해서는 칼로리 섭취를 잘 조절해야 합니다. 비타민C 등 다양한 항산화 물질이 있습니다. 수박주스 칼로리는 200ml 한잔에 70에서 90 칼로리 정도이며 부작용으로 시럽의 영향이 있습니다. 수박주스 만드는 방법으로 수박을 깍둑썰기 해서 갈아주시고 꿀을 첨가하시면 됩니다. 아래 글에서 수박주스 내용 알아보겠습니다
저칼로리 음료
칼로리 섭취의 조절
수박주스는 저칼로리 음료라고 할 수 있습니다. 적절한 체중은 건강 유지의 필수 요건 이라고 할 수 있습니다. 체중관리를 위해서는 칼로리 섭취를 잘 조절해야 합니다. 포화지방 단 음식 등 칼로리가 높은 음식을 많이 먹고 운동도 하지 않으면 살이 찔 수밖에 없습니다. 따라서 저칼로리 음료의 선택도 중요한 다이어트 실천 사항이라고 할 수 있습니다.
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체중관리, 다이어트
특히 체중이 지나치게 많이 나가는 경우 이상지질혈증 고지혈증 등 각종 질병의 위험이 높아지게 됩니다. 체중감량을 위해서 칼로리 섭취를 줄여야 한다고 매일 마시는 음료의 경우에도 되도록 저칼로리 음료를 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 체중관리는 상당히 중요한 사항이라고 할 수 있습니다.
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수박주스 효능
비타민c 공급원
수박 주스 효능으로 비타민C 등 다양한 항산화 물질이 있으며 또한 식이섬유와 수분 함량이 많아서 혈액 점성도를 유지하고 혈전증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 물질인 라이코펜 리코펜 함량이 수박에 많이 포함되어 있습니다. 비타민C 휼륭한 공급원 입니다. 달콤한 저칼로리 음료 입니다.
수박씨 훌륭한 단백질 공급원
갈증 해소를 저칼로리 음료 수박주스로 해결해 보시는 것도 좋은 방법 입니다. 수박주스를 만들때는 씨까지 함께 갈아서 먹는 것이 좋습니다. 수박씨는 훌륭한 단백질 공급원이며 많은 땀을 흘려 산성화되기 쉬운 우리 몸에 알칼리성 식품인 수박 섭취는 PH 균형을 되찾는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.
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칼로리
시럽 넣지 않은 수박주스 칼로리는 수박마다 조금씩 다르긴 하겠지만 200 미리로 계산한다고 하시면 대략적인 칼로리는 70에서 90 칼로리 정도라고 생각하시면 될 것 같습니다.
부작용
주스에 맛을 내기 위해 넣는 시럽은 심장 건강을 해칠 정도 입니다. 시럽이 들어간 음료의 경우 옥수수 전분을 효소 처리해서 포도당과 과당으로 분리한 감미료인 액상과당이 함유됩니다. 액상과당의 경우 설탕보다 구조가 단순해 소화 흡수가 빠릅니다. 혈당 수치를 급격하게 올리고 체지방 전환도 잘됩니다. 액상과당을 과도하게 섭취하게 된다면 다이어트가 쉽지 않고 혈액 내 콜레스테롤 균형이 무너지고 혈관 벽 손상 위험이 커지게 될 수 있습니다.
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수박주스 만드는 방법
수박은 껍질을 제거하시고 눈에 보이는 씨만 제거해주시고 깎뚝썰기를 해주시고 믹서기에 넣고 취향에 맞게 꿀이나 시럽등을 넣어주시면 됩니다. 믹서기에서 30초 이상 곱게 갈아주시고 수박씨도 믹서기에 잘 갈려 집니다. 컵에 옮겨 담으시면 수박주스가 완성됩니다.
마무리
수박 주스는 수분 함량이 매우 높은 부분이 많이 있기 때문에 탁월한 보습제라고 할 수 있습니다. 운동 후나 더운 날씨에 수분을 보충하는 데 상당한 도움이 될 수 있습니다.
수박 주스에는 식이섬유도 충분히 함유되어 있어서 소화기 건강과 규칙적인 배변 활동을 촉진하는 효능이 알려져 있습니다.