여름 음료는 몸속의 수분을 보충하기에 중요한 부분이므로 여름에 마시기 좋은 수분 보충 음료 종류 알아두시면 매우 유용한 부분이 있습니다. 특히 길고 무더운 우리나라 여름을 건강하게 지내기 위한 방법으로 체내 수분을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요하기도 합니다. WHO는 하루 적정 물 섭취량을 1.5~2L 정도로 권고하고 있습니다. 특히 무더운 여름에는 수분 많이 보충하셔야 하는데 여름 음료 여름에 마시기 좋은 수분 보충 음료 종류 알아보겠습니다.
여름 음료, 여름에 마시기 좋은 수분 보충 음료 종류
수분 보충 음료 종류
충분한 수분의 섭취
무더운 여름날 수분의 섭취는 상당히 중요한 사항입니다. 우리나라 사람들의 하루 물 섭취량을 조사한 결과에 따르면 1L 이하로 물을 마시는 것으로 나타났을 정도로 물을 마시는 양이 상당히 적은 특징이 있습니다. 물론 체중, 질환, 컨디션 등에 따라 물을 마셔야 하는 기본 섭취량이 달라지겠지만 물을 많이 마시는 것이 건강에 좋은 영향을 주는 만큼 물을 많이 마시는 것은 상당히 중요한 사항입니다.
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여름 음료 섭취
물을 되도록 알맞게 많이 드시게 된다면 특히 여름에 수분보충이 되고 건강에 좋다는 사실을 알고 계신 분들이 많습니다. 하지만 하루에 8컵이나 되는 물을 마시는 것은 사실 쉽지는 않습니다. 여름에는 물을 마시는 것도 좋고 몸에 수분을 공급해 주는 다양한 음료들이 많이 있어서 해당 음료들을 마시는 것도 수분 보충으로 좋은 방법이 될 수 있습니다.
여름 음료, 수분 보충 음료 종류
허브차
허브차 좋아하시는 분들 정말 많으시고 하루 일과를 끝내시고 피곤한 몸을 진정 시키며 마음도 편안하게 해주는 따뜻한 히비스커스 같은 허브차 상당히 좋은 효과가 있습니다. 또한 장미 차 그리고 캐머마일 차와 같은 허브 차의 경우에는 무더운 여름철 몸이 수분을 유지하는 데 도움을 주는 좋은 좋은 음료라고 할 수 있는 여름 음료 종류 입니다. 카페인이 걱정되는 분들의 경우라면 허브차는 녹차와는 다르게 카페인이 없기 때문에 걱정하지 마시고 마셔도 좋은 효과가 있습니다.
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레몬 물
여름에 마시기 좋은 레몬을 이용한 레몬 물의 경우에는 수분을 공급하는 최고의 음료 중 하나라고 할 수 있을 정도 입니다. 레몬 2개와 암염으로 이루어진 레몬 물을 매일 섭취하는 것은 여름 음료 수분보충 방법으로 상당히 좋다고 할 수 있는 방법 입니다. 또한 레몬 물은 몸의 수분을 유지하는 방법이면서 비타민 C를 매일 보충할 수 있는 상당히 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
코코넛 워터
자연의 음료이면서 특히 특이한 맛으로 사람들 사이에서 선호도가 많이 갈리는 음료입니다. 코코넛 워터는 의심할 여지가 없는 최고의 수분 공급원이라고 할만한 음료 입니다. 칼로리도 상당히 낮은 음료이며 칼륨이 풍부하게 포함되어 있으며 보통의 물에 비해서 수분 공급을 더 잘하는 것으로 알려져 있습니다.
오이 주스
특히 여름에 좋은 오이는 90%가 수분으로 이루어져 있어서 가장 수분을 잘 공급하는 채소로 알려져 있을 정도 입니다. 등산객들이 물 대신 오이를 챙겨가는 것은 단순히 배를 채우기 위함이 아니라는 것 입니다. 또한, 오이 주스 같은 야채 주스의 경우에는 과일 주스보다 수분 공급에 더 도움이 되는 음료 입니다. 과일에 존재하는 천연 당분이 수분을 억제할 수 있기 때문입니다.
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우유
우유의 경우에는 사실 물보다 수분 보충과 탈수 예방에 더욱 좋은 음료라고 할 수 있습니다. 우유의 경우에는 몸이 수분을 유지할 수 있게 도와주는 좋은 품질의 탄수화물, 단백질, 그리고 나트륨의 자연적인 혼합물을 함유하고 있기 때문으로 잘 알려져 있습니다.
여름 음료, 여름에 마시기 좋은 수분보충 음료 종류 마무리
여름에는 특히 수분의 공급이 상당히 중요하며 다양한 수분보충 음료의 섭취를 통해서 몸에 항상 수분이 부족하지 않도록 조치하시는 것이 중요합니다.
무더운 여름에 마셔주시면 좋은 레몬물, 허브, 오이주스, 우유, 코코넛 워트 등의 음료를 드시는 것 상당히 좋습니다. 여름에 몸에서 수분이 부족하지 않도록 충분한 수분의 보충 중요한 사항입니다.