아침에 일어났을 때 마셔주는 다양한 음료는 몸의 탈수를 막아주면서 다양하게 유익한 역할을 하게 됩니다. 사람에 따라 다른 부분이 있지만 7~8시간 수면을 취하게 되는 동안 신체는 아무 것도 마시지 못한 채 아침을 맞게 되는 상황입니다. 이때 중요한 것은 충분한 수분의 보충이라고 할 수 있습니다. 밤 사이에 지친 몸에 수분을 공급하게 된다면 신진대사를 좋게 하며 에너지의 효율을 높이는 데에도 많은 도움이 될 수 있습니다. 아래 글에서 아침 공복에 드시면 좋은 음료 알아보겠습니다.
아침에 마시는 유익한 음료의 효과
아침 물한잔의 효과
자고 일어났을 때 매일 마시는 아침의 물 한 잔은 보약이라고 할 수 있을 정도 입니다. 잠들어 있는 신체를 깨우는 역할을 하게 됩니다. 적절한 수분 의 공급으로 심장이 혈액을 보다 원활하게 공급하는 데에 상당한 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 공급된 혈액의 경우에는 산소와 필수 영양소를 세포에 전달해 몸이 필요한 에너지를 끌어올려 주는 역할을 하게 됩니다. 아침시간 일어났을 때 공복에서 마셔주는 물 한 잔은 장운동을 원활하게 해 변비 해소에도 많은 도움이 될 수 있습니다. 변비가 상당히 심한 경우라면 공복에 10℃ 이하의 차가운 물을 마시면 좋은 효과가 나타날 수 있습니다.
특히 물을 그냥 마시기 보다는 레몬을 살짝 넣어서 드시면 보다 상큼하게 마실 수 있으며 레몬의 항산화 물질과 칼륨이 세포의 건강을 유지하도록 도와주는 역할을 하게 됩니다. 구연산의 경우에는 소화에 좋은 효과가 있으며 신장 결석을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 풍부한 비타민C가 피부를 보호하며 면역력을 키우는데 많은 도움이 될 수 있습니다.
사과 사이다 식초
아침 공복에 물 한 잔에 사과 사이다 식초를 1 큰술 정도를 넣어서 마시는 것도 건강을 위해서 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 사과 사이다 식초의 경우에는 지난 몇 년간 새로운 슈퍼푸드로 떠오른 식품이라고 할 수 있습니다. 혈당 수치 개선이나 콜레스테롤 감소등 건강상 장점이 상당히 많고 사과 사이다 식초의 경우에는 고탄수화물 식사에서 인슐린 감수성을 19~34% 향상 시키는 역할이 있으며 혈당과 인슐린 반응을 현저히 감소 시키는 것으로 나타났습니다.
탄산수
아침에 일어났을 때 탄산수를 마시는 것도 좋은 방법으로 알려져 있습니다. 탄산수의 경우에는 위 속에서 가스를 팽창 시키는 역할이 있으며 포만감을 주면서 과식을 예방해주게 되며 탄산의 자극으로 인해서 위산의 분비와 소화 촉진의 효과도 있습니다. 탄산이 결장까지 자극을 주면서 변비 해소에도 도움이 될 수 있습니다. 아침에 운동을 하시고 이후에 탄산수를 드시게 된다면 탄산가스가 운동 이후에 발생하게 되는 젖산과 수소 이온을 제거해주는 효과가 있습니다. 탄산가스의 경우에는 수소이온과 결합해서 이산화탄소와 물로 변환 시키는 효과도 잘알려져 있습니다.
녹차
아침에 마셔주는 녹차 한 잔은 신진대사에도 상당히 많은 도움이 될 수 있습니다. 특히 녹차에 포함되어 있는 세포에 손상을 줄 수 있는 활성산소를 억제할 수 있으며 특히 항산화 성분이 풍부한 것으로 잘알려져 있습니다. 해당 성분이 우리 몸에 많은 장점을 주게 되며 매일 마시는 녹차가 난소암 발병 위험을 낮추는 것으로 알려져 있기도 합니다. 녹차에 포함되어 있는 카페인 성분은 집중력을 향상 시켜주며 에너지 증진에도 많은 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
방탄 커피
방탄 커피의 경우에도 상당한 유행을 탄 적이 있습니다. 커피에 버터를 넣어 마시는 고열량 음료이며 상당한 에너지를 얻을 수 있는 것으로 알려지고 있습니다. 따라서 방탄 커피로 불리고 있으며 버터를 넣어 마시기 때문에 버터 커피 라고도 불리고 있습니다. 버터 커피의 경우에는 공복에 마셔도 속이 별로 쓰리지 않고 활력과 집중력을 불어넣어 주는 효과가 있으며 식욕이 억제되는 다이어트 식이요법 음료라고 할 수 있습니다. 방탄 커피에는 버터가 들어가 있기 때문에 포만감이 오래 지속되는 특징이 있습니다. 방탄 커피 한 잔은 약 4~6시간 가량의 포만감을 주게 되면서 공복감을 줄여주는 역할이 있으며 식사하실 때 폭식을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 지방 함량이 높아서 에너지와 생산성 향상에도 많은 도움이 될 수 있습니다.
야채 주스
아침에 마시는 야채 주스는 실제로 많은 분들이 드시고 있는 상황이기도 한데 야채를 갈아 마시는 음료 이기 때문에 상당히 좋은 건강효과가 있습니다. 아침에 커피 한 잔을 녹색의 야채 주스로 바꾸어서 드시게 된다면 건강한 하루를 시작하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 매일 채소를 드시게 된다면 뇌 건강을 지킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 비타민K와 엽산, 루테인 등의 몸에 좋은 영양소가 풍부한 시금치나 케일, 콜라드 등의 녹색 잎채소의 섭취가 많은 경우 뇌 노화가 상당한 수준으로 늦어지게 될 수 있습니다. 케일, 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소의 경우에는 음료로 마시기에도 적합한 상태라고 할 수 있습니다. 채소를 갈아 마시면 에너지 수준을 높이게 될 수 있으며 세포에 산소를 전달해 피로감을 줄이는 데에 상당히 효과적이라고 할 수 있습니다.
아침에 마시면 건강에 효과 좋은 음료 마무리
아침 시간 일어나서 마시게 되면 건강에 효과가 좋은 음료는 다양하게 있으며 특히 저녁 시간 잠이 들었을 경우 아무래도 수분이 부족하고 또한 공복 상태이기 때문에 아침 일어났을 때 처음 마시는 음료는 건강에도 상당 부분 영향을 미칠 수 있다는 것 입니다.
아침에 주로 많은 분들이 모닝 커피를 드시는 경우도 있고 야채주스 그리고 일반 과일주스를 드시는 경우도 있습니다. 사실 아침에 일어나면 목이 마르기 때문에 주로 물을 한컵 드시는 경우가 많습니다. 아침 일어나서 공복에 마시는 물은 건강에도 좋고 신진대사를 촉진해주는 역할이 있기 때문에 상당히 중요한 역할을 하게 됩니다.