겨울에는 건강관리를 위한 따뜻한 차를 드시는 것이 좋습니다. 특히 요즘은 겨울 한파가 정말 무서울 정도인데 외출해서 외부에 있다 보면 추워서 따가울 정도네요. 아시고 계시겠지만 차마다 효과나 성질이 다른 부분들이 있습니다. 상태에 따라 적합한 차를 선택해 마시면 겨울철 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 정말 요즘 겨울의 한파는 몸속까지 차가워지는 바람과 함께 추위가 맹위를 떨치는데 이렇게 추운 겨울 건강을 지키려면 실내 온도는 너무 덥지 않게 유지하고 일찍 잠자리에 들어 여유롭게 일어나는 것도 좋은 방법 입니다. 특히 바람이 차고 난방기에 호흡기 점막이 건조해지기 쉬운 환경이기 때문에 따뜻한 물이나 차를 수시로 마셔 수분을 보충하는 것도 중요한 사항입니다. 아래 글에서 겨울 건강 관리에 좋은 따뜻한 차 알아보겠습니다.
겨울 한파 건강관리에 좋은 따뜻한 차 종류
겨울에는 따뜻한 차 한잔
겨울철에는 외부 활동이 줄어들기 마련이며 운동을 하기에도 너무 춥고 몸이 경직되는 경우가 많은데 몸의 순환을 원활하게 도와주는 따뜻한 차 한 잔을 마셔주는 것도 상당히 중요한 건강관리 방법 입니다. 차는 건조한 코와 목, 피부를 보호하는 효과가 있으며 특히 대추, 모과 등을 우린 차는 몸을 따뜻하게 해주며 면역력 향상에 도움이 되는 차 종류 입니다. 겨울 감기 기운이 보이는 상황이라면 도라지차를 드시는 것도 좋은 방법 입니다.
모과차
한겨울 한파가 왔을 때 손과 발이 상당히 차가워 지는 경우 허리나 아랫배, 또는 몸 전체가 찬 사람들이 많이 있습니다. 겨울철 몸이 차가워지는 주요 원인은 혈액 순환이 원할히 되지 않기 때문이며 특히 위장 기능이 저하되는 경우에 배에 한기가 돌게 되는데 이때는 모과차 가 좋은 효능이 있습니다.
모과차는 혈액 순환을 도와주며 따뜻한 성질을 가지고 있어서 겨울에 마시기에 좋은 차 입니다. 모과차는 신진대사를 개선시켜 주는 효과가 있으며 소화 효소 분비를 도와주는 역할이 있습니다. 겨울철 일조량이 적어서 발생할 수 있는 무기력증, 권태, 의욕 상실 등을 예방하는 효과가 있으며 피로 회복에도 상당히 좋은 역할이 있습니다. 근육을 튼튼하게 해주며 혈액순환에 효과가 좋은 차이기 때문에 평소에 다리에 쥐가 잘 나는 사람이 마시면 도움이 될 수 있습니다.
대추차
많은 분들이 겨울에 드시는 차 입니다. 대추차는 겨울철에 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 차로 잘알려져 있습니다. 원기를 북돋우고 진액과 혈을 보충하는 효과가 있으며 면역력을 높여주는 효과가 있기 때문에 감기를 예방하는데 상당한 도움이 되는 차 종류 입니다. 대추는 소화기를 튼튼하게 하는 역할이 있으며 심신을 안정시켜 주며 밤에 잠을 설치는 사람에게도 좋은 효과가 알려져 있습니다.
생강차
생강차는 많은 분들이 겨울에 드시는 건강차로 한파로 너무 추울 때에도 생강차를 드시면 몸을 따뜻하게 해주는 건강차 입니다. 생강은 속을 따뜻하게 해주고 몸속 수분의 순환을 도와 주는 역할을 하며 몸의 부기를 없애는 효능이 있습니다. 위 기능을 도와주면서 따뜻한 성질을 가져서 냉증의 완화에 도움이 될 수 있습니다. 생강의 매운 맛이 먹기 힘드신 경우라면 꿀을 첨가해서 마셔 주시는 것도 좋은 방법 입니다. 생강차를 만드실 때는 간단하게 동전 두께 정도로 썰어서 말리시고 이후에 차로 만들어 드시면 됩니다. 생강은 효소로 만들어 마실 수도 있습니다.
계피차
계피를 드셔보시면 아시겠지만 상당히 매운맛이 나는데 계피의 매운맛은 혈액 순환을 원활하게 해주며 몸의 신진대사를 개선시키는 역할을 하게 됩니다. 계피의 달콤하면서도 매운 맛은 몸속 노폐물과 땀을 배출해주는 데도 효과가 상당히 좋습니다. 계피의 경우에는 체력이 좋아지고 면역력 강화에 도움을 주게 됩니다. 겨울 한파에 지치고 몸이 으슬해지게 된다면 계피차 한잔 마시고 숙면을 취하는 것도 건강관리에 상당히 좋습니다. 계피를 고르실 때는 두께가 두꺼운 것이 좋고 차를 만들때 오랫동안 끓여주시면 향과 맛이 풍부해지는 특징이 있습니다.
둥굴레 차
우리나라 전통차들의 경우에도 워낙 종류도 많고 효능도 좋은게 많습니다. 둥굴레 차는 평소에도 많이 드시는 분들이 있을 정도로 유명한 차 입니다. 둥굴레 뿌리는 수분이 많이 포함되어 있어서 먹기에도 좋고 당뇨나 고혈압 같은 성인병 예방에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하며 활성산소를 억제하고 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지는 물론 피부 탄력을 개선시켜 주는 역할이 있습니다. 둥글레 차로 마시는 방법으로는 둥글레 뿌리를 살짝 볶은 뒤 끓여 주신다면 맛의 풍미가 더해 집니다.
겨울 건강 관리에 좋은 따뜻한 차 한잔 마무리
겨울에는 특히나 외부 활동 하시다가 보면 일할 때는 정신 없는데 마치고 나서 보면 너무 추워서 온몸이 얼어 있는 경우가 있습니다. 특히 겨울 한파 올때 오부에서 일하시다 자신도 모르게 감기에 걸려서 힘들어 질 수 있습니다. 이런 때 건강관리를 위해서 몸에 좋은 차한잔 드시는 것은 상당한 도움이 될 수 있습니다.
실제로 엄청 추운날 한파로 힘들때 따뜻한 차한잔 마시면 추위를 잊을 정도로 좋은 느낌이 들게 됩니다. 겨울에는 따뜻한 차 한잔으로 위로도 되고 실제로 건강에도 상당히 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이왕 마시는 겨울 차 한잔 이라면 자신의 몸 상태에 알맞은 차로 한잔씩 마시는 것이 훨씬 좋을것 같습니다.