달콤한 커피 맛을 즐기시려는 분들의 경우에는 믹스커피 드시는 분들 상당히 많으시며 원두커피 보다 오히려 믹스 커피 인스턴트 커피 드시는 분들이 여전히 많습니다. 믹스커피에 첨가되어 있는 설탕, 프림, 시럽 등의 고칼로리 성분이 살을 찌게 하는 원인이라고 할 수 있습니다. 달콤한 믹스커피를 마시게 되면 아무래도 체중이 증가할 수 있으며 프림과 설탕이 첨가 되어 있는 믹서 커피는칼로리만 따져보아도 60kcal로 만만치 않은 칼로리가 포함되어 있습니다. 주로 식사후에 믹서 커피를 가볍고 빠르게 한잔 마시는 경우가 많은데 밥+믹서커피 이렇게 되니까 아무래도 칼로리가 상당한 수준이라고 할 수 있습니다. 아래 글에서 믹서커피 마시면 살찌는 이유에 대해서 알아보겠습니다.
믹스커피 마시면 살찌는 이유
믹스커피 첨가물
순수한 커피의 경우에는 칼로리가 거의 없는 상태이며 일부 연구에 의하면 커피를 섭취하게 된다면 신진대사가 좋아지면서 체중의 관리에 좋은 역할을 하게 된다고 알려져 있습니다. 하지만 믹스커피의 경우에는 다양한 첨가물이 많이 포함되어 있어서 일반적인 아메리카노 원두 커피와는 다른 사항이라고 할 수 있습니다. 믹스커피는 칼로리가 60kcal 정도로 포함되어 있어서 다이어트를 하시는 분들의 경우에 조심해야 할 부분이라고 할 수 있습니다. 체중 관리를 하시는 분들의 경우에는 식단을 신중하게 선택하셔야 할 것이며 적절한 운동을 통해서 열심히 다이어트 실천을 해야 할 것 입니다.
설탕 프림
대부분의 믹스 커피에는 설탕과 프림이 첨가 되어 있어서 체중관리에 어려움이 있을 수 있는데 설탕이나 단맛을 내기 위한 시럽이 첨가될 수 있습니다. 설탕의 섭취는 아무래도 칼로리가 높으며 또한 혈당 수치를 불안정하게 만들 수 있어서 체중이 증가하는데 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 커피믹스는 설탕이 포함되어 있으며 설탕 함량이 높은 것도 문제지만, 프림이 들어있는 것도 문제입니다. 프림 에는 포화지방이 많아서 비만의 원인이 될 수 있으며 심혈관 질환을 일으키는 원인이 될 수도 습니다. 커피 1잔이면, 포화지방 1.5g 정도를 섭취하게 되는 상황입니다. 믹스커피를 여러잔 마시게 되면 체중 증가 현상과 함께 건강까지 해칠 수 있으니 최대한 줄여가시는 것이 좋습니다.믹스 커피에는 프림이나 우유 성분이 함유될 수 있습니다. 이런 유제품의 경우에는 지방과 칼로리를 제공하여 체중을 증가 시킬 수 있는 사항입니다.
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체중 조절의 어려움
믹스커피를 제조해서 드시는 경우 항상 똑같은 양 정확한 양을 조절하기 어렵기 때문에 실제로 섭취 되는 칼로리를 정확히 알기 어려운 점이 있습니다. 커피에 대한 의존으로 식욕이 증가하는 부분이 있습니다. 커피에는 카페인이 함유되어 있으며 믹스커피를 자주 드시다 보면 너무 많이 드시게 될 수 있고 이로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 음식 섭취 양이 늘어나고 결과적으로 체중이 증가할 수 있는 가능성이 있습니다.
믹스커피 살이 찌는 이유
원두커피와는 다르게 믹스커피 제품에는 프림과 설탕이 포함되어 있는데 칼로리는 40 ~ 70kcal 수준으로 그리 높지는 않지만 식사후 추가되는 수치 이기 때문에 실제로 상당한 칼로리 양이라고 할 수 있습니다.믹스 커피를 생각 없이 마시는 하루에 2~3잔의 믹스커피 칼로리를 따져보자면 대략 120 ~ 180 kcal 정도로 상당한 수준이라고 할 수 있습니다. 이정도의 칼로리가 매일 쌓이다 보면 실제로 상당한 수준이라고 할 수 있습니다.
설탕 저첨가 제품
요즘 출시되는 믹스커피 가운데 설탕을 줄이거나 첨가물을 넣어서 맛을 올리고 칼로리는 낮춘 제품이 많아 졌습니다. 성분을 잘 알아보시고 맛과 다이어트 모두 고려한 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.
먹는 양 줄이기
믹스커피 한봉에 칼로리를 따져 보자면 적어도 50kcal 내외이기 때문에 칼로리 측면에서 쉽게 생각할 수 있지만 무심코 마시는 믹스커피는 자꾸 마시고 하루 양이 쌓이다 보면 결국 칼로리 수치가 높게 올라가게 됩니다. 의식적으로 하루 1~2잔의 믹스커피로 제한을 하고 나머지는 원두커피로 채워 주는것이 좋습니다.
믹스커피 마시면 살찌는 이유 마무리
믹스커피 1봉의 칼로리는 50kcal 정도로 알려져 있으며 설탕, 크림, 프림 등의 첨가물이 포함되어 있으며 첨가물을 아무것도 넣지 않은 아메리카노는 5kcal정도로 봤을 때 상당한 양의 칼로리 입니다. 체중조절을 위한 다면 적당히 드셔야 합니다. 믹스커피에는 설탕과 프림이 많이 들어가기 때문에 하루에 2잔정도씩 마셨다고 가정할 때 체중이 쉽게 늘어날 수 있으므로 주의해야 합니다.
특히 믹스커피는 2잔만 마셔도 WHO(세계보건기구)에서 권고하는 하루 당 섭취량의 30%를 넘길 정도이며 과도한 당섭취는 혈당을 급격하게 상승시키는 효과가 있으며 식욕을 일으키며 성인병에 걸릴 위험도 높이기 때문에 조심해야 합니다. 커피믹스를 드실 때는 횟수를 줄이시고 설탕의 양을 잘 조절해서 드시는 것이 좋습니다.