요즘 공원 같은곳 걷기운동 많이들 하시는 곳에 가보면 많은 분들께서 맨발 걷기 운동 하시는 분들 상당히 많습니다. 언제 부터인지 맨발로 걷기 운동을 하시는 분들이 많고 건강 효과도 상당히 뛰어난 부분들이 있는 것으로 알려지고 있습니다. 발은 오랜 시간 동안 자연의 지면에 직접적으로 접촉하며 건강을 유지 시켜 주고 있습니다. 대부분의 사람들은 신발 속의 편안함에 익숙해져 맨발의 중요성을 잊어버리고 있는데 맨발로 걷는 것은 건강에 주는 효과도 좋고 걷기 자체의 효과도 더해지는 다양한 장점을 가지고 있습니다. 아래 글에서 맨발로 걷기의 효과에 대해서 알아보겠습니다.
맨발걷기, 맨발로 걷기 운동 효과 알아보겠습니다
맨발로 걷는 것은 인류가 수천 년 동안 당연하게 생각하고 행동했던 것 중 하나 인데 언제 부터인가 신발을 신지 않고 걷는 행동은 하지 않다가 맨발로 걷는 것은 여러 가지 면에서 신체 건강에 상당한 도움을 줍니다.
보행 습관
신발을 신게 된다면 발에 편안한 쿠션감과 안정감이 생기지만 이런 상황이 자연스러운 보행 방식을 방해할 수 있으며 맨발로 걷게 되면 자연스럽게 전방향으로 발을 내딛게 되는데 이런 보행 방식은 무릎과 골반에 부담이 덜 되는 것으로 알려져 있습니다.
발의 근육 강화
맨발로 걸을 때 발의 작은 근육들이 활발하게 움직임을 보이게 되며 이로 인해 발의 근육이 강화되며, 발바닥의 민감도도 향상됩니다.
혈액 순환 효과
맨발로 다양한 지면 풀밭, 모래, 돌 위를 걷게 되면 발바닥에 자극을 받게 되며 이런 자극은 혈액순환을 도와주고 신체 여러곳에 좋은 영향을 주게 됩니다.
스트레스 감소
스트레스의 감소효과도 상당히 좋은데 맨발로 풀밭이나 모래 위를 걷는 것은 땅의 기운을 받게 되는 자연스러운 효과가 있습니다. 스트레스 해소를 해주고 수면효과도 좋아지며 통증을 감소 시키는 효과가 알려져 있습니다.
자세 개선
맨발 걷기는 자세를 개선하는 효과도 알려져 있으며 걷기 운동은 신체의 균형감각이 좋아지며 자세를 좋은 쪽으로 개선하는데 상당히 도움이 됩니다. 몸의 중심을 올바르게 유지하면서 걷게 되는 효과가 있어서 허리와 등에 부담이 덜 되는 쪽으로 개선의 효과가 있습니다.
환경에 대한 인식 전환
맨발로 걷기 운동을 하시다 보면 흙을 밟고 자연을 느끼게 됩니다. 특히 환경의 작은 변화나 지면의 미세한 느낌들을 더 잘 인지할 수 있습니다. 자연과의 연결감을 느끼게 해주며 자연의 소중함을 느낄 수 있습니다.
마음의 안정
사람의 발바닥에는 수많은 감각을 느끼게 되는 부분들이 있습니다. 맨발로 지면을 밟을 때마다 이런 감각 기관들이 활성화되고 뇌로 정보를 전달하게 됩니다. 이런 과정들이 뇌 활동을 증진 시키며 중심을 찾게 해줍니다. 맨발 걷기는 마음의 안정과 명상 효과를 받을 수 있기 때문에 상당히 좋습니다.
자연과 연결
사람의 신체도 결국 자연의 일부이며 맨발로 지면을 밟을 때마다 자연과 깊은 연결을 느낄 수 있으며 도시 생활에서 잊혀진 느낌을 되살려 주면서 몸과 마음을 건강하게 해줍니다.
발건강 향상
신발을 신게 되면서 발의 변형이나 발걸음이 달라지고 발관련 질환도 발생하게 되는 경우들이 있습니다. 잘못된 신발의 선택으로 인해서 발생한 다양한 발의 문제를 맨발 걷기를 통해서 해결하게 될 수 있습니다. 발의 형태가 원래 대로의 자연스러움을 되찿을 수 있도록 해주는 효과가 있습니다.
맨발운동, 맨발로 걷기운동 효과 마무리
맨발로 걷기 운동을 시작하실때는 갑작스럽게 무리하지 마시고 천천히 시작해야 합니다. 갑자기 맨발로 긴 시간 동안 걷게 된다면 발에 상처가 발생할 수 있으며 발바닥에 무리가 올 수 있습니다. 운동 하는 곳의 경로를 살펴보시고 안전성을 확인하시는 것이 중요합니다. 땅 바닥에 날카로운 돌이나 유리 조각, 위험 요소가 없는지 점검하는 습관을 가지시고 운동을 해야 합니다. 기온이나 날씨에 따라 맨발로 걷기에는 힘든 경우들이 있습니다. 너무 덥거나 춥거나, 지면이 미끄러울 때는 맨발 걷기에 주의가 필요합니다.
실발은 신지 않고 맨발로 걷는 것은 다양한 부분에서 몸과 마음의 건강에 좋은 효과를 가져 옵니다. 그렇지만, 모든 환경에서 맨발로 걷는 것이 안전하거나 적합한 사항은 아닙니다. 맨발로 걷기를 시작할 때는 안전한 환경에서 천천히 시작하는 것이 좋습니다.맨발로 걷기는 과거에는 매일 했던 실제로 자연스러운 활동 이었기에 건강에도 상당히 좋은 효과가 있습니다. 맨발 걷기 방법을 실천하면서 안전 조치를 준수하면서 건강한 몸과 마음을 찾아갈 수 있을 것입니다. 맨발로 걷는 것은 운동의 실천과 함께 건강과 행복을 위한 중요한 습관 중 하나가 될 수 있습니다.